偶然发现OneNote有个InktoMath的功能，可以帮助手写数学公式，确实很方便，记录一下。 注：这里说的都是office套装中的OneNote，操作系统自带的版本功能太弱，并不好用。 如果有部分识别不对，......
2023-05-30 0
OneNote 高效利用 打卡真的有效吗？
OneNote教程
2023-05-30 19:32:57
“建立不间断的持续链条。”
大概三四年前，我的OneNote日程规划体系还没有如此完善。
那个时候，更多时间是在研究一个问题。
即，怎么才能长时间的坚持做一件事？
这个事很重要，我的OneNote笔记开始出现体系化的苗头，也是从找到坚持这个诀窍后才出现的。
因为，学会长时间坚持做一件事，无论在任何领域都有难以替代的巨大力量。
比如做做试验。
做试验总要有小白鼠吧。
嗯，就是我自己。
那个时候，我自己给自己设计一个试验，以我自己作为小白鼠，以俯卧撑作为基本单位，研究我这只小白鼠能坚持做俯卧撑多久的时间？
效果还是很不错，用了101天，从俯卧撑30个起步,到后面每天160个（分组）轻松完成。
注意，这101天，无论日常工作到多晚，无一天间断。
能坚持101天，再坚持201天，再坚持1000天，基本不是什么很困难的事情了。
后面如法炮制，什么跑步啦、学习数据分析啦、总结关于OneNote的技能啦。
都变得很简单。
后面总结下试验效果。
觉得长时间坚持做一件事的有三个最重要的核心原则：
1.最小的步进量；
2.不间断的持续链条；
3.可量化的实时反馈；
这三个基本原则，其实，在之前的发文里，都有所提及。
比如：
OneNote高效利用—说点别的
而量化反馈也是我自己OneNote目标规划中的一个特色。
比如;
OneNote高效利用—怎么制作一个漂亮的目标动态反馈表？（番外篇）
不间断的持续链条好像没说。
实际上就是大家都听说过的打卡。
要形成链条，重要的就是不间断。
我当时自己给自己定的规定，就是一旦出现任务间断，之前的坚持天数就全部清零。
清零是很让人忧郁的，尤其是你已经坚持了好几天，并且肉眼可见你自己的坚持天数在不断增加。
怎么忍心看到自己的努力功亏一篑？
有了这个压力，就能促使你自己将这件事不断的做下去。
打卡或者说建立一个不间断的持续链条，我当时是借助了其他的打卡工具：
嗯，就是自己做俯卧撑的情况：
其实在OneNote里也能建立一个打卡的小任务。
在每天的日规划里，把你想每天要做的事都按部就班得到安排上就行。
一般来说，持续个把月，就有感觉了，坚持到一百多天以后，基本就轻车熟路，再往后，就未必要借助天天打卡的机制来督促自己了。
大家可以试试。
希望大家都能和我一起坚持哈。
标签： 利用
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